ヨガと精神修養について
みなさん、こんにちは。いかがお過ごしでしょうか？今回は、ヨガについて書いてゆきたいと思います。みなさんは実際にヨガをされたことはありますか？スポーツというとより速く走ったり、遠くへ投げたり、身体能力を向上させることが目的のものが多いですね。メンタルの面でもいかに成功するかを考えて行動しますね。呼吸や脈拍があがり、アドレナリンやドーパミンが脳内で放出されます。格闘技で戦っているうちは痛みを感じにくくなったり、ランナーズハイなどといわれるものもその一つですね。それに相対する位置にあるのがこのヨガなどではないでしょうか？呼吸はゆっくりとした腹式呼吸で、肺の空気を全部だしきったり、ストレッチしながら呼吸を用いることで、心拍数や、時間単位の呼吸の数も減ってゆきます。おのずと精神は落ち着く方向にあるわけです。最近では、教室に通わなくても、自宅でDVDなどをみながら試してみることもできるわけです。人目を気にする必要もありませんし、自分の好きな時間にとりくむことができると思います。難しいポーズを最初からおぼえる必要もありません。ストレッチの延長のような感覚で取り組まれるといいのではないかと思います。ぜひいちど精神修養を兼ねて試してみてください。`